|
Apa yang Terjadi Saat Anda Duduk Terlalu lama? Studi yang melihat kehidupan di lingkungan pertanian alami menunjukkan bahwa orang-orang di pedesaan duduk sekitar tiga jam sehari sedangkan pekerja kantoran bisa duduk selama 13 sampai 15 jam sehari. Setidaknya ada 24 penyakit kronis dan kondisi berbeda yang berhubungan dengan duduk berlebihan. Kurangnya gerakan memperlambat metabolisme, mengurangi jumlah makanan yang diubah menjadi energi dan dengan demikian meningkatkan akumulasi lemak, obesitas, dan litani penyakit jantung, diabetes, artritis, dan banyak lagi yang disertai kelebihan berat badan. Tidak mengherankan, duduk untuk waktu yang lama meningkatkan risiko kematian dini. Jika Anda ingin menurunkan risiko penyakit kronis, Anda harus bangkit dari kursi Anda. Sebagai permulaan, periksalah tip penting ini : Berdiri – Jika Anda tidak memiliki meja yang dirancang khusus, jangan biarkan hal itu menghentikan Anda. Dorong komputer Anda ke tumpukan buku, printer, atau bahkan tong sampah yang terbalik dan berdirilah. Bergerak – Mengapa hanya berdiri saat Anda bisa bergerak juga? Anda bisa berjalan saat Anda sedang menelepon, berjalan untuk berkomunikasi dengan orang lain di kantor Anda, dan bahkan menuju tempat pertemuan dengan berjalan kaki. Pantau Tinggi Layar Anda – Bagian atas layar komputer Anda harus sejajar dengan matamu, jadi Anda hanya melihat ke bawah sekitar 10 derajat untuk melihat layarnya. Jika lebih rendah, Anda akan menggerakkan kepala ke bawah, yang bisa menyebabkan sakit punggung dan leher. Jika lebih tinggi, bisa menyebabkan sindrom mata kering. Bayangkan Kepala Anda sebagai Bola Bowling – Kepala Anda harus benar selaras untuk menghindari stres yang tidak semestinya pada leher dan tulang belakang Anda. Hindari menjulurkan kepalamu ke depan. Cobalah “Teknik Pomodoro” – Fokuslah pada pekerjaan Anda secara intensif. Kemudian luangkan waktu 5 menit untuk berjalan, lakukan jumping jack, atau beristirahat sejenak dari pekerjaan Anda. Ini membantu Anda tetap produktif sambil menghindari kelelahan. Anda Bukanlah Tahanan dari kursi Anda. Jika Anda masih duduk sambil membaca ini.. berdirilah! Seperti yang dikatakan Dr. Levine: “Kami tinggal di tengah lautan kursi pembunuh: kursi putar, kursi roda, kursi roda, kursi roda, kaki berkaki empat, berkaki tiga, berkaki tiga, kayu, plastik, mobil, pesawat terbang , Kereta, makan dan bar. Itulah kabar buruknya. Berita baiknya adalah Anda tidak perlu menggunakannya. ” Sumber: http://fitness.mercola.com/sites/fitness/archive/2014/11/21/5-health-tips-computer-workers.aspx |