|
Berpuasa dan berpesta bergandengan tangan selama Ramadhan, yang bisa menantang bagi tubuh. Para ahli di Pusat Kajian Imperial College London memberi kami beberapa saran tentang cara memastikan puasa Anda sehat.
Apakah boleh bagi anak-anak untuk berpuasa?
Dalam ajaran Islam, anak-anak tidak diharuskan berpuasa untuk Ramadan sampai mereka mencapai usia pubertas. Namun, dalam banyak keluarga, anak-anak yang lebih muda senang berpartisipasi dan didorong untuk berlatih puasa. Penting untuk membuat anak-anak sadar tentang apa itu puasa dan kemudian berlatih puasa hanya selama beberapa jam
sebuah waktu. Puasa untuk anak-anak di bawah usia tujuh atau delapan tahun tidak dianjurkan.
Adakah kondisi kesehatan atau pengecualian yang akan mencegah orang berpuasa selama Ramadhan?
Wanita hamil sangat disarankan untuk tidak berpuasa, dan memang Islam melepaskan wanita hamil dari puasa selama bulan Ramadhan. Penderita diabetes tipe 1 juga berisiko tinggi dan, jika memilih untuk berpuasa, harus diawasi dengan ketat dan memastikan bahwa gula darah mereka secara teratur dipantau. Penderita diabetes tipe 2 umumnya dapat berpuasa dengan sangat aman, meskipun penting bahwa mereka mendiskusikan rencana puasa dengan dokter mereka.
Ramadan tahun ini adalah selama musim panas yang tinggi, apakah ini berarti ada peningkatan risiko dehidrasi?
Ya, dehidrasi karena berkurangnya asupan cairan bisa menjadi parah di iklim yang panas dan lembab seperti UEA, terutama di antara mereka yang melakukan kerja fisik yang keras. Di atas ini, hiperglikemia dapat mengakibatkan hilangnya cairan tubuh melalui buang air kecil yang berlebihan, dan berkontribusi terhadap penipisan elektrolit dalam tubuh. Untuk mengatasi hal ini, sangat penting bahwa asupan cairan selama jam non-puasa dipertahankan pada kecepatan teratur dari buka puasa hingga sahur.
Apakah boleh berolahraga saat berpuasa?
Iya nih. Sebetulnya adalah ide yang bagus untuk melakukan olahraga ringan sebelum berbuka puasa di buka puasa, sebelum tidur dan tepat sebelum sahur. Ini akan cukup hangat selama bulan Ramadhan, jadi olahraga di luar mungkin bukan pilihan terbaik. Sebaliknya, cobalah menaiki tangga – mulailah perlahan dan bertahap dengan dua penerbangan sekaligus, dan jangan memaksakan diri terlalu keras selama beberapa hari pertama. Setelah matahari terbenam atau tepat sebelum fajar, jalan singkat tetapi cepat setidaknya selama sepuluh menit adalah praktik yang baik untuk diadopsi selama Ramadhan. Jika Anda memutuskan untuk pergi ke mal, parkir mobil sedikit lebih jauh dari pintu masuk dan berjalan di jarak ekstra, atau berjalan-jalan di sekitar mal sebelum Anda memulai belanja musiman Anda.
Apa panduan kesehatan tentang merokok selama Ramadhan?
Merokok tidak kondusif untuk gaya hidup sehat dan tidak dianjurkan setiap saat. Sebagian besar ahli melihat Ramadhan sebagai kesempatan ideal untuk berhenti merokok atau shisha, karena selama jam puasa panjang tingkat nikotin dalam darah berkurang, yang dapat membantu perokok berhenti sepenuhnya. Sayangnya kecenderungannya adalah merokok berantai setelah berbuka puasa, kebiasaan yang dianggap bahkan tidak sehat daripada kebiasaan merokok biasa karena lebih banyak asap yang terhirup dalam waktu yang lebih singkat.
Bisakah orang menurunkan berat badan selama Ramadhan?
Ramadan tidak dianggap sebagai kesempatan untuk menurunkan berat badan karena aspek spiritual ditekankan lebih dari sisi kesehatan. Yang sedang berkata, berpuasa bisa baik untuk kesehatan Anda dan dapat menyebabkan penurunan berat badan moderat jika dilakukan dengan benar. Ketika tubuh kekurangan makanan, ia mulai membakar lemak untuk menghasilkan energi. Ini bisa menyebabkan penurunan berat badan. Namun, jika Anda berpuasa terlalu lama, tubuh Anda akan mulai memecah protein otot untuk energi, yang tidak sehat, tetapi ini tidak mungkin terjadi selama Ramadhan ketika orang-orang berbuka puasa setiap hari, memungkinkan energi tubuh untuk diisi ulang. Ini memberikan transisi lembut dari menggunakan glukosa sebagai sumber utama energi, untuk menggunakan lemak, dan mencegah pemecahan otot untuk protein. Penggunaan lemak untuk energi membantu menurunkan berat badan, mempertahankan otot dan akhirnya mengurangi kadar kolesterol. Tetapi jangan makan lebih dari biasanya saat berbuka puasa karena ini dapat menimbulkan efek buruk.
Sumber: http://www.timeoutdubai.com / ramadan / features / 53010-healthy-fasting-tips-for-ramadan-2018
Fasapay All Rights Reserved
|
