Tips makan sehat

Kunci sehat adalah makan jumlah kalori yang tepat untuk seberapa aktif Anda sehingga Anda menyeimbangkan energi yang Anda konsumsi dengan energi yang Anda gunakan.

  1. Dasarkan makanan Anda pada karbohidrat bertepung serat yang lebih tinggi
  2. Makan banyak buah dan sayur
  3. Makan lebih banyak ikan, termasuk porsi ikan berminyak
  4. Kurangi lemak jenuh dan gula
  5. Makan lebih sedikit garam: tidak lebih dari 6g sehari untuk orang dewasa
  6. Dapatkan aktif dan jadilah berat badan yang sehat
  7. Jangan haus
  8. Jangan lewatkan sarapan