Tips Bermanfaat untuk Tetap Sehat saat Musim Berubah

Dengan dedaunan yang segera berubah warna dan hari-hari musim panas yang panjang semakin dekat, keluarga di seluruh wilayah Washington bersiap-siap untuk musim gugur – serta alergi musiman, pilek, dan semua cegukan kecil dalam hidup. Sebanyak yang kita suka untuk akhirnya menikmati camilan rempah-rempah labu itu dan mempersiapkan liburan saat mereka mendekat dengan cepat, musim gugur selalu membawa peningkatan risiko terkena demam, flu, sakit dan nyeri.

Namun perubahan cuaca tidak berarti Anda dan anak-anak Anda harus khawatir apakah setiap batuk atau bersin yang tiba-tiba berarti hari sakit yang akan datang. Seperti yang mereka katakan, satu ons pencegahan bernilai satu pon pengobatan. Ikuti tips praktis kami untuk tetap sehat musim ini tanpa harus khawatir tentang kesehatan Anda. Latihan keluarga kami memiliki beberapa saran bijak bagi Anda untuk tetap menikmati musim tanpa istirahat karena penyakit.

Makan Makanan yang Tepat, Segera

Menjaga sistem kekebalan tubuh Anda adalah mutlak harus jika Anda ingin mendapatkan semua jalan ke musim semi tanpa merasa biru. Itu berarti mengatur rencana makan keluarga Anda untuk mendorong diet seimbang yang mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda. Jika Anda suka memasak, maka Anda juga akan menemukan ketersediaan makanan musiman baru-baru ini sebagai motivator yang hebat untuk berburu resep bahan-bahan baru yang mungkin Anda lewatkan.

Dokter keluarga selalu memberi tahu pasien mereka untuk mendapatkan banyak Vitamin C dan labu menawarkan banyak vitamin. Daging buah yang ditemukan dalam labu segar kaya akan vitamin selain lezat saat dipanggang menjadi pai. Sebagai bonus tambahan, Anda selalu mendapatkan labu cantik yang menyenangkan untuk dihias dan diukir bersama seluruh keluarga.

Luangkan Waktu untuk Berolahraga Secara Teratur

Salah satu vitamin penting lainnya yang harus diperhatikan pada musim gugur ini adalah Vitamin D. Semakin hari semakin pendek, kita cenderung memiliki lebih sedikit kesempatan untuk menikmati sinar matahari yang segar dan mendapatkan Vitamin D yang dibutuhkan tubuh kita. Penting untuk mencoba menghabiskan lebih banyak waktu di luar saat matahari terbit untuk memastikan tubuh Anda diisi ulang dengan Vitamin D.

Tentu saja, dokter keluarga menyarankan agar olahraga teratur tetap menjadi bagian penting dari rutinitas harian Anda. Bahkan jika Anda tidak dapat berjalan-jalan di taman favorit Anda di tengah hari, waktu harus selalu dialokasikan untuk beberapa latihan di siang hari. Mempertahankan gaya hidup aktif sepanjang musim gugur dan musim dingin akan memperkuat kesehatan Anda secara keseluruhan dan selanjutnya meningkatkan sistem kekebalan Anda.

Pertahankan Rutinitas

Pada latihan keluarga kami, kami tahu bahwa kebiasaan baik mendorong kesehatan yang baik. Jika Anda sudah menjalani diet kaya vitamin dan berolahraga secara teratur, penting bagi Anda untuk menjaga momentum. Pengurangan jam siang hari dapat memengaruhi cara orang mempertahankan kebiasaan sehat. Orang dewasa aktif yang berlari sepulang kerja mungkin merasa tidak termotivasi untuk jogging sekarang. Memutuskan untuk meninggalkan olahraga dan menundanya “sampai besok” sering menyebabkan periode tidak aktif yang lama. Tambahkan ke ini godaan permen liburan manis dan makanan musim dingin yang berat dan Anda mungkin menemukan masalah kesehatan menjadi lebih sering.

Direkomendasikan bahwa pria dan wanita dari segala usia merestrukturisasi aktivitas harian atau mingguan mereka untuk mempertahankan diet yang stabil dan rejimen olahraga. Joging pagi atau keanggotaan gym bisa sangat membantu untuk tetap bugar selama hari-hari yang lebih pendek.

Berpakaian Sesuai Musim

Meskipun musim gugur dan musim dingin di daerah Washington tidak sedingin atau sedingin di tempat lain, keluarga harus selalu membawa pakaian hangat dan mantel musim dingin untuk berjaga-jaga. Syal, sarung tangan, dan pakaian termal adalah pilihan pakaian yang bagus jika cuaca berubah dan semua hujan Pacific Northwest berubah menjadi salju yang membekukan.

Selain pakaian yang berat, Anda juga disarankan untuk memiliki sepatu bot dengan pegangan yang baik atau klem pegangan salju untuk sepatu. Badai salju yang jarang terjadi pada musim dingin lalu di daerah tersebut cenderung berbahaya untuk hari pertama hujan salju dan es yang sarat salju mengakibatkan banyak longsor dan jatuh. Meskipun wilayah kami mendapat lebih banyak hujan daripada salju, masih merupakan ide cerdas bagi keluarga untuk mengingat hari-hari yang dingin untuk berjaga-jaga.

Dapatkan Suntikan Flu

Bahkan dengan pasien mereka yang menekankan kebiasaan hidup sehat, dokter keluarga masih melihat flu muncul sesekali. Ini adalah langkah cerdas untuk mendapatkan suntikan flu sekarang sebelum hari-hari mulai semakin dingin dan musim flu tiba secara penuh. Mengambil tindakan pencegahan untuk mendapatkan vaksinasi sebelum serangan penyakit akan membantu memastikan beberapa bulan ke depan bebas dari hari sakit.

Beralih ke Perawatan Mendesak Saat Dibutuhkan

Dengan mengingat semua tips ini, praktik keluarga kami mengakui bahwa penyakit – dan kecelakaan – memang terjadi. Jika Anda atau orang yang Anda cintai mulai merasa tidak enak badan, hubungi kami di salah satu lokasi kami di Washington. Kami menerima pasien baru dan dokter keluarga kami siap membantu memastikan Anda mendapatkan hasil maksimal dari kejatuhan Anda.