|
Orang-orang berpuasa untuk alasan agama dan kesehatan. Waktu untuk berpuasa dapat berkisar dari bagian hari ke beberapa hari atau lebih lama. Beberapa puasa melibatkan tidak makan makanan atau minum cairan. Puasa lainnya melibatkan minum jus. Puasa bisa sulit, tetapi berbuka puasa bisa lebih sulit, menurut Health Recipes. Diet detoksifikasi sering termasuk periode puasa diikuti dengan diet ketat sayuran mentah, buah-buahan, jus buah dan air, menurut Nemour’s Foundation.
Buah Mentah
Selama puasa, tubuh Anda tidak mengambil energi yang cukup dan harus memecah otot rangka dan mengubahnya menjadi energi. Makanan pertama yang Anda konsumsi saat berbuka puasa sangat penting untuk menyehatkan tubuh, dan tidak perlu mengeluarkan banyak energi untuk dicerna dan diasimilasi di dalam tubuh. Jus buah dan buah mentah mengandung banyak kandungan air dan mudah dicerna dan diasimilasi. Semangka, anggur, dan apel adalah buah yang mudah dicerna dan diasimilasi, dan mereka juga menyediakan nutrisi dan energi. Berbuka puasa dengan minum secangkir jus buah segar, diikuti oleh 2 cangkir buah campuran yang terdiri dari melon, anggur, apel dan pir. Minimalkan buah jeruk pada awalnya karena mereka mungkin merasa terlalu asam di perut Anda. Minumlah segelas air yang dimurnikan atau disaring untuk rehidrasi tubuh Anda.
Sayuran mentah
Sayuran mentah adalah sumber vitamin, mineral, fitonutrien dan zat lainnya. Jus sayuran organik dan sayuran sangat ideal setelah berpuasa. Sayuran organik bebas dari pestisida, herbisida, hormon, antibiotik, dan bahan kimia berbahaya lainnya, menurut Better Nutrition. Selanjutnya, sayuran organik secara alami lebih tinggi dalam antioksidan. Minum segelas jus wortel segar adalah cara yang baik untuk berbuka puasa. Tambahkan sedikit seledri atau jus bit untuk membuat koktail sayuran bergizi. Salad kecil sayuran daun hijau segar seperti romaine lettuce, kale atau Swiss chard, tomat dan mentimun mudah di perut dan dikemas dengan nutrisi.
Sprouts
Berbuka puasa dengan semangkuk kecambah dicampur, organik tumbuh dari rumah Anda. Kecambah adalah biji berkecambah yang mengandung gula sederhana, vitamin, mineral dan antioksidan yang mudah dicerna dan diasimilasikan, menurut Living Food For Africa. Ketika tumbuh tunas, mereka meningkatkan konsentrasi nutrisi. Kecambah juga merupakan sumber klorofil, suatu zat yang disebut-sebut karena sifat pembersihannya. Contoh kecambah termasuk bunga matahari, soba, alfalfa, brokoli, miju-miju, kol, buncis, kacang adzuki dan kacang hijau. Kecambah bisa ditanam di dalam ruangan dengan sinar matahari tidak langsung dan air hanya dalam beberapa hari.
Sumber: https: // www. livestrong.com/article/446251-what-are-the-benefits-of-a-liquid-fast/
|
