Cara Tetap Tenang dan Hindari Stres di Tempat Kerja

Bekerja, menyatukan orang-orang dengan temperamen, karakter, dan perilaku yang berbeda, dan ini sering kali menyebabkan gesekan, kebencian, dan stres.

Orang menghabiskan berjam-jam di tempat kerja setiap hari, tetapi seringkali, pekerjaan menyebabkan stres, kelelahan, dan ketidakbahagiaan. Mengapa kebanyakan orang merasa stres di tempat kerja atau tidak senang karenanya.

Inilah mengapa orang-orang sangat menantikan liburan mereka. Liburan menyediakan cara untuk keluar dari kesibukan sehari-hari dan menemukan kedamaian.

Kabar baiknya adalah Anda tidak perlu menunggu liburan. Anda dapat belajar untuk tetap tenang dan damai dan menikmati setiap saat, tepat di mana pun Anda berada. Kehidupan yang damai, tidak terpengaruh oleh lingkungan dimulai dari dalam diri Anda dalam pikiran Anda, dan tidak perlu bergantung pada kondisi eksternal

Tips Menjadi Damai dan Menghindari Stres di Tempat Kerja
Saya ingin menyarankan beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi stres di tempat kerja, menikmati waktu yang Anda habiskan di tempat kerja, dan menjaga hubungan baik dengan atasan, kolega, atau pelanggan Anda.

Anda perlu meluangkan waktu dan usaha agar tips ini berhasil untuk Anda. Anda mungkin tidak berhasil pada upaya pertama, tetapi jika Anda terus mengikuti tips ini dengan sungguh-sungguh, Anda secara bertahap akan mulai mengalami ketenangan pikiran.

1. Bicara Dengan Tenang
Jika orang yang Anda temui di tempat kerja berbicara dengan suara keras, tidak sopan dan stres, Anda mungkin akan bereaksi dan berperilaku sesuai. Anda akan merespons dengan meninggikan suara dan menjadi stres dan tegang.

Namun, jika Anda menunggu beberapa detik sebelum merespons, dan menolak untuk bereaksi secara naluriah, semuanya akan berbeda. Maka akan lebih mudah untuk tetap tenang, dan berbicara serta bereaksi dengan damai.

Jika Anda dapat mengatur untuk tetap damai, orang-orang di sekitar Anda secara naluriah akan bereaksi sesuai, dan menjadi kurang stres dan lebih tenang.

Dengan cara ini, Anda menjadi kekuatan utama, tidak peduli apa posisi Anda di tempat kerja.

2. Jangan Berbicara dengan Suara Keras
Jika Anda mendapati diri Anda berteriak atau berbicara dengan suara keras, segera turunkan.

Bicaralah dengan nada suara sedang, tidak terlalu keras atau terlalu rendah, dan jangan biarkan kenyaringan atau nada suara orang lain memengaruhi suara Anda.

3. Sapa Orang yang Anda Temui di Tempat Kerja
Mengucapkan selamat pagi dengan senyuman, menyapa seseorang atas pekerjaan baiknya, dan memberi selamat kepada rekan kerja dan atasan Anda pada hari ulang tahun mereka, berkontribusi pada hubungan yang lebih baik dan mengurangi stres di tempat kerja.

4. Ambil Sedikit, Lambat, Napas Dalam
Kapan pun Anda merasakan ketegangan atau kemarahan muncul dalam diri Anda, tarik napas dalam-dalam beberapa kali sebelum Anda berbicara atau bereaksi.

5. Ulangi Afirmasi Santai
Setiap hari, sebelum Anda memasuki tempat kerja Anda, ulangi beberapa kali afirmasi berikut, dengan perasaan, keyakinan, dan perhatian:

“Pikiran saya damai sepanjang hari.”
“Saya memancarkan kedamaian di sekitar saya.”
“Saya berbicara dengan damai, sopan dan dengan senyuman.”
“Saya memilih untuk bertindak dan bereaksi secara damai.”
pin afirmasi
Kekuatan Afirmasi Dapat Membantu Anda Mencapai Tujuan Anda!
Pelajari cara menggunakan afirmasi untuk mencapai impian Anda dan meningkatkan kehidupan Anda.

6. Gunakan Kata-Kata Positif
Perhatikan kata-kata yang Anda pikirkan, katakan atau tulis, untuk menghindari kata-kata negatif. Cobalah untuk menggunakan kata-kata positif sebagai gantinya. Perhatikan juga self-talk Anda, berusaha untuk membuatnya positif.

7. Bersikap sopan
Selalu bersikap sopan kepada orang. Bersikap kasar atau tidak pengertian akan menghasilkan perilaku serupa, yang dapat memperburuk situasi.

Bahkan jika orang bersikap kasar dan tidak sopan kepada Anda, tetaplah sopan. Ini bukan tanda kelemahan. Sebaliknya, Anda menunjukkan kepada mereka bahwa mereka tidak dapat memengaruhi keadaan pikiran dan perasaan Anda. Anda bahkan mungkin terkejut melihat mereka mengubah perilaku mereka dan merasa tidak enak karena tidak sopan.

8. Visualisasikan Tempat yang Anda Inginkan
Beberapa kali selama hari kerja Anda menemukan tempat yang tenang. Mungkin di meja Anda, atau jika tidak cukup tenang di sana, bisa di kamar mandi, ruang kosong atau tempat tenang lainnya.

Selama beberapa saat, visualisasikan lokasi indah yang Anda sukai, atau beberapa peristiwa yang membuat Anda bahagia. Rasakan seolah-olah Anda berada di sana sekarang, dan nikmati perasaan yang muncul dalam diri Anda.

Buat gambaran mental dan perasaan senyata mungkin dan nikmati selama beberapa saat. Ini seperti pergi untuk liburan singkat. Anda akan merasa lebih baik dan lebih tenang setelahnya.

9. Fokus pada Apa yang Anda Lakukan
Saat bekerja, fokuslah pada apa yang Anda lakukan. Letakkan di sana perhatian penuh Anda. Ini akan menjauhkan pikiran Anda dari pikiran-pikiran yang mengganggu.

10. Jangan Terlalu Banyak Berpikir
Overthinking menciptakan kekhawatiran dan kurangnya kedamaian, dan dapat memperbesar perasaan tidak menyenangkan. Jangan buang waktu dan energi Anda untuk menganalisis dan memikirkan motif dan perilaku orang dan mengapa mereka mengatakan ini atau itu.

11. Ambil Beberapa Napas Dalam
Sebelum berbicara dengan seseorang yang tidak Anda sukai atau takuti, atau seseorang yang membuat Anda merasa tegang atau marah, tarik napas dalam-dalam beberapa kali, lalu visualisasikan Anda berdua sedang mengobrol.

 

Sumber : SUCCESSCONSCIOUSNESS