|
Terlalu lelah bekerja dapat berpengaruh pada fisik dan mental. Terlalu lelah bekerja (burnout)
berarti bekerja terlalu keras dan berdampak pada seluruh kehidupan.
Mengapa Kita Bisa Terlalu Lelah Bekerja
Anda mungkin menghabiskan waktu lebih dari 40 jam per minggu atau kurang. Ketika Anda
menghabiskan waktu sebanyak itu, maka akan dengan mudah terlihat bahwa Anda
kelelahan. Lebih spesifik lagi, ada beberapa alasan orang bisa kelelahan yaitu :
– Pengulangan kerja.
– Gaji rendah.
– Beban kerja terlalu tinggi.
– Menetap di tempat yang sama terlalu lama.
– Tidak ada kesempatan untuk maju / naik pangkat.
– Kurangnya koneksi sosial.
Ada banyak faktor penyebab kelelahan dan bisa bervariasi untuk setiap orang. Penting untuk
mengenali penyebab dan gejala kelelahan sehingga Anda bisa melakukan pengalihan.
Mitos Tentang Kelelahan yang Dianggap Salah
1. Jika kelelahan maka Anda lemah dan tidak bisa mengendalikan tekanan.
Kelelahan adalah cara tubuh Anda menunjukkan bahwa ini adalah saat-saat untuk
mengurangi tempo kerja sehingga Anda dapat mengendalikan tekanan. Saat kelelahan,
tubuh dan otak mental Anda bisa berantakan. Ketika menyadarinya, Anda dapat
melakukan perubahan dan mengevaluasi apa yang sedang dikerjakan.
2. Anda Harus Merahasiakan Kelelahan Anda
Jika merahasiakan kelelahan maka Anda akan membahayakan kesejahteraan Anda.
Carilah teman untuk berkomunikasi.
Strategi Pulih dari Kelelahan
Ada beberapa strategi yang dapat mendukung Anda yaitu :
– Tetapkan Tujuan dan Fokus Pada Tujuan
Lihatlah tujuan Anda dan tentukan apa yang ingin Anda simpan dan Anda lepaskan. Ketika
Anda mulai sibuk, hidup memberi lebih banyak hal untuk dilakukan. Anda harus mengerti
apa yang sesuai dengan tujuan Anda dan sejalan dengan rencana jangka panjang Anda.
– Perbanyak Tidur, Tidak Peduli Apapun
Jika Anda lebih memperbanyak tidur, Anda bisa mengatasi masalah yang menimpa Anda
dengan lebih baik. Alih-alih bereaksi terhadap masalah, Anda bisa membuat rencana dan
mulai melakukan pengalihan. Jika Anda takut tidak cukup melakukannya, lihatlah prioritas
Anda dan mulailah melihat apa hal-hal yang tidak penting. Pergilah tidur lebih awal dan
bangun pagi-pagi sebelum orang lain. Anda bisa tidur 8 jam dan bekerja selama 90 menit di
pagi hari tanpa gangguan.
– Jangan Melewatkan Istirahat
Liburan memungkinkan Anda untuk melupakan pemicu tekanan secara sementara. Jika
Anda menemukan diri Anda dalam tekanan, luangkanlah waktu. Pisahkan diri Anda dari
pemicu tekanan. Istirahat akan membantu mengembalikan fokus Anda dan Anda dapat
meluangkan waktu untuk menyetel ulang otak Anda.
Setel Ulang Tubuh, Setel Ulang Otak
Mulai malam ini, setel alarm telepon Anda satu jam sebelum tidur. Saat alarm berbunyi,
tuliskan prioritas nomor satu untuk besok, rencanakan hari Anda, dan sikatlah gigi Anda.
Pergilah tidur lima belas menit lebih awal dan tidurlah lebih nyenyak. Merawat diri sendiri
adalah hal terbaik yang bisa Anda lakukan untuk diri sendiri jika Anda merasa sedang
terbebani.
Sumber : http://www.lifehack.org/626712/how-to-fix-burning-out-at-work-and-get-back-on-track?ref=category_section_post_4 |
