Banyak dari kita memiliki begitu banyak rutinitas hingga kekurangan waktu, dan tentunya hal ini akan berdampak pada rutinitas keseharian yang kita lakukan. Agar dapat bekerja tepat waktu misalnya, kebanyakan dari kita minum secangkir teh tepat setelah sarapan dan segera menuju ke kamar mandi, kedua hal yang tampaknya tidak berbahaya.
Bright Side mencoba mengulas hal-hal apa saja yang seharusnya tidak dilakukan setelah makan dan mengapa.
1. Mandi
Saat kita, suhu tubuh kita sedikit meningkat. Untuk mengatasi hal ini, tubuh mengirimkan lebih banyak darah ke kulit daripada biasanya. Hal ini bisa mengganggu proses pencernaan dan memperlambat metabolisme.
Waktu terbaik untuk mandi adalah 30 menit setelah makan.
2. Minum Secangkir Teh
Bagi sebagian dari kita, meneguk secangkir teh panas setelah makan merupakan bagian dari pola makan. Namun penelitian menunjukkan bahwa teh dapat mengganggu asimilasi zat besi dan mineral yang berperan penting dalam tubuh manusia. Oleh karena itu, anak-anak, wanita hamil, dan orang-orang yang menderita kekurangan zat besi harus menghindari minum teh selepas makan.
3. Tidur
Terdapat sebuah Mitos yang menyebutkan bahwa makan sebelum tidur merupakan penyebab utama obesitas. Tidur dalam keadaaan perut penuh dengan makanan dapat menyebabkan ketidaknyamanan seperti perut mulas, bersendawa, dan keasaman tinggi. Selain itu, telah terbukti bahwa tidur teratur segera setelah makan siang atau makan malam meningkatkan risiko stroke.
Para ahli sepakat bahwa lebih baik tidur tidak kurang dari 2 jam setelah makan.
4. Olahraga
Tidak peduli seberapa menggodanya berolahraga setelah makan, namun banyak ahli tidak menyarankan untuk melakukannya. Beban pada saat perut penuh dapat meyebabkan ketidaknyamanan, seperti cegukan dan mual, serta konsekuensi jangka panjang yang lebih serius, peningkatan resiko trauma dan kejang.
Anda dapat mulai berolahraga minimal 2 jam setelah makan.
5. Merokok
Hampir semua sistem tubuh kita terlibat dalam proses pencernaan makanan. Dan pada saat pencernaan makanan inilah nikotin, salah satu zat yang terkandung di rokok, akan diserap dengan kekuatan lebih sehingga bahaya merokok akan meningkat 2 kali lipat. Selain itu, tembakau terbukti bisa menghambat penyerapan vitamin, mineral, termasuk kalsium dan vitamin C dan D, sehingga menghilangkan efek sehat dari makanan. Tentu akan jauh lebih baik untuk berhenti merokok sepenuhnya. Namun jika Anda memang sangat susah untuk berhenti menghisap rokok, paling tidak beri jeda setidaknya 20 menit setelah makan.
Dikutip dari : https://brightside.me/inspiration-tips-and-tricks/5-things-youd-better-avoid-after-a-meal-318260/ |
